6 Formas de acelerar tu metabolismo para perder más peso.

1. Efecto de quemar grasa posterior a tu ejercicio.


Entre más intenso sea tu ejercicio más calorías vas a continuar quemando “después” de que tu sesión de ejercicios haya acabado. Es mejor hacer una sesión de ejercicios de alta intensidad (como los que se realizan con pesas) al menos 3 veces por semana, y durante los otros días puedes hacer rutinas de ejercicios de baja intensidad.

IMPORTANTE: Por favor ten en cuenta que aunque todas las actividades para bajar de peso tienen algún beneficio quemador de grasa posterior a la actividad, sólo las actividades de alta intensidad tienen el efecto de mantener elevado tu metabolismo quemador de grasa durante períodos de tiempo mucho más largos.

2. Haz menos ejercicio pero con mayor frecuencia.

Los científicos ahora dicen que se puede perder mayor cantidad de peso y mantener tu metabolismo elevado durante más tiempo si se hacen 4 sesiones de ejercicios más cortas de 10 minutos cada una, en vez de una sesión de ejercicios más larga de 30 a 40 minutos de duración.

IMPORTANTE: En un estudio reciente de la Universidad de Pittsburgh… se encontró que las mujeres que hicieron durante el día 4 rutinas de ejercicio de a 10 minutos cada una, perdieron 30% más peso que el grupo de mujeres que todos los días sólo hizo una rutina de ejercicios más larga de 40 minutos.

3. Bebe al menos 1 litro de agua helada diariamente.

El proceso de quemado de grasa del metabolismo necesita agua para funcionar efectivamente, y tu cuerpo tiene que aumentar tu metabolismo para quemar calorías extra para calentar el agua fría que tomas.

IMPORTANTE: Un centro de Investigación Clínica de Berlín encontró que después de beber 17 onzas de agua – Tu metabolismo quemador de grasa aumenta en un 30% dentro de los 10 minutos después de haber tomado agua.

4. Haz algo cuando te levantes.

El mejor momento de hacer ejercicios para bajar de peso es a primera hora en la mañana lo cual causa que elimines mayor cantidad de grasa. Ahora, en lo que tiene que ver con la aceleración máxima de tu metabolismo. Puedes tener algún efecto de quemado posterior si haces ejercicios por la noche, pero este efecto no va a durar mucho tiempo porque muy probablemente te irás a dormir después de eso, y mientras estés dormido tu metabolismo descenderá nuevamente.

5. Gana masa muscular.

Medio kilogramo de músculo quema de 5 a 14 calorías por día, así que cuando aumentas 2’5kg de músculo tu metabolismo quemará de 25 a 70 calorías extra por día y perderás de 1 a 3.5kg extra de grasa por año. A pesar de que perder esto de grasa no es una gran cantidad, cuando ganas 2’5kg de músculo te vas a ver de 2’5 a 5kg más delgada porque el músculo ocupa menos espacioque el que ocupaba la grasa.
6. Bebe té verde.

De acuerdo a un estudio de la Revista Americana de Nutrición Clínica, el té verde ayuda a quemar entre 35 y 43% más calorías por día. Otro estudio mostró que los hombres que bebieron té verde durante 3 meses perdieron casi el doble de peso que aquellos que no tomaron té verde.

Soy Itzel. Deja un comentario :D

Dieta del arcoiris [Ana] Perder 8 - 10 kilos en una semana

Aqui les traigo una dieta de ana, la famosa ''Dieta del arcoiris'', puedes perder entre 8 y 10 kilos, dependera de tu cuerpo, tu ejercicio diario y por cuanto tiempo la hagas, no la hagas a mas de dos semanas, te puede traer consecuencias graves, dos semanas es el tiempo perfecto.

Lunes, [Blanco]
Desayuno: 1/2 manzana [Preferentemente Verde]
Almuerzo: 1/2 pepino grande o 1 pequeño
Cena: 1/2 de Manzana

Martes [Amarillo
]Desayuno: 1 banana
Almuerzo: 1 banana
Cena: 1/2 taza de maiz

MiercolesAqui puedes elegir cualquiera, me refiero aqui escoje a libre eleccion si comes lo que comiste el martes, el lunes, jueves, viernes, sabado o domingo.

Jueves [Naranja]:
Desayuno: Media naranja
 Almuerzo: Media naranja 
Cena: Una zanahoria

Viernes [Rojo]
Desayuno: Media taza de fresas
Almuerzo: Media taza de fresas 
Cena: Medio pimiento rojo y una taza [no tazon] de te rojo

Sábado [Morado/azul]
Desayuno: 10 arándanos
Almuerzo: 10 arándanos 
Cena: 10 frambuesas 

Domingo [verde]:
Desayuno: Media taza de uvas 
Almuerzo: Media taza de uvas 
Cena: Una taza de lechuga 

*Debes tomar 2 litros de agua minimo cada dia

*Puedes tomar una infusion de hierbas [ojala natural] sin azucar 1 hora antes de irte a dormir, esto hara que te de sueño y duermas ocho horas

*Debes dormir 8 horas, ni mas ni menos, puedes calcular mas o menos la hora en la que te quedaras dormida/o y poner una alarma ocho horas despues

*No varies con las horas de dormir, si un dia te acostaste a las  de la noche debes dormirte todos los dias a esa hora APROXIMADAMENTE

*Debes hacer ejercicios que quemen como minimo 300 kcal en total

*puedes repetir ese horario solo dos veces seguidas

*Las calorias de cada dia varian entre 60 y 300

-Kυяαi ☠

Dieta del agua ♛

Hola mis bellas && guapos  PRINS ♥

Esta vez les traigo una nueva dieta  para que  todas lleguemos a nuestra meta  (échenle  ganas que  querer es poder :3 )

Dieta del agua.

Lunes:
desayuno-Un litro de agua ( 4 vasos ) + una manzana.
Media mañana- 1/4 de agua ( 1 vaso ) 
Comida-1 litro de agua ( 4 vasos ) + una ensalada de tomate con lechuga con un poco de limón.
Merienda- 1/4 de agua ( 1 vaso ) y una toronja.
Cena : Un litro de agua .
Martes:
Desayuno-Un litro de agua + Una toronja.
Media mañana- 1/4 de agua ( 1 vaso )
Comida-Un litro de agua + Media manzana.
Merienda - 1/4 de agua ( 1 vaso ) + media manzana.
Cena - un litro de agua.
Miércoles:
Desayuno: Un litro de agua + Una rebanada de pan integral.
Media mañana: 1/4 de agua ( 1 vaso )
Comida : Un litro de agua +ensalada de tomate con lechuga y poco limón (evita la sal )
Merienda :1/4 de agua ( 1 vaso ) y una toronja.
Cena: un litro de agua
Jueves : Lo mismo de agua en los días anteriores asiendo ayuno total.
Viernes : Lo mismo del jueves.
Inténtalo yo baje 4 kilos en una semana y sin ejercicio .

Evita las tentaciones .

- Aniie ♥

Hola,mi nombre es javier*-*

hola chicas y chicos,mi nombre es Javier o así me hago llamar,para que nos conozcamos mejor soy un chico transgenero.
tengo 13 años,en 3 meses 14,soy un chico muy depresivo y suicida (quizá como muchos) me gusta todas las cosas oscuras,de terror,misteriosas,paranormales y raras y muchas más cosas y,está es mi historia:
 cuando chico solo era una niña muy masculina y realmente no afectó,cuando fui creciendo mi hermano mayor abuso de mi,probablemente unos dirán ''que triste'',''que traumante'',''que feo'',''pobrecito'' pero eso no me afectó,no estuve triste,no tuve un proceso de superación,nada.
cuando era pequeño mi mamá buscaba a ''el amor de su vida'' y veía un hombre tras otro entrando a mi casa,mi mamá entró en una depresión,consumía alcohol y fumaba. A veces me dolía verla llorar pero realmente siempre fui alguien que no le afectaba mucho nada y jamás pensé que mi familia era mi familia.Ella poco tiempo después comenzó a agredirme física y verbalmente,me dañó mucho,más física que emocionalmente y mi papá me llevó al psicólogo
desde pequeño ODIE comer y tenia un cuerpo muy delgado.
mi papá ha estado presente pero cree que el dinero hace la felicidad,tengo todo tipo de cosas y no soy feliz.
mi abuelo me pegaba y nunca pude actuar de manera correcta.
no recuerdo mucho más así que saltaremos más a la actualidad,a los 10 años comencé a comer en exceso y llegué a pesar mucho,comencé a sentirme mal,muy muy mal y llegué a dañarme físicamente
hace un año o dos,por el 2012 o principios del 2013 no recuerdo,comencé a vomitar todo lo que comía,comencé a hacer ejercicios.
el 2012 conocí a la primera persona que amé,la chica de mi corazón.Su nombre es Consuelo y la amo
nos separamos hace 3 meses,por muchos motivos pero seguimos teniendo contacto.Por ella volví a comer,dejé de cortarme,ella me revivió pero ella se molestaba mucho conmigo,cuando me dañaba,cuando vomitaba,cuando no comía y todos decían que ella no daba nada por mi y yo le daba todo.
ella me dejó por ser depresivo y tonto y muchas más cosas.Ahora puedo hacer lo que quiera con mi vida pero igual la tomo en cuenta.
hace poco conocí lo que eran los transgeneros y transexuales,me sentí identificado y comenzó mi cambió,ahí fue cuando mi vida cayó mucho.Todos me ignoraron,me trataban como un bicho,sufrí de burlas,en todos lados,en el colegio,en las calles,en los baños,por parte de muchas personas que nunca lo espere
y hoy,estoy empezando nuevamente a ayunar,ya que los últimos dos días comí.
suelo ser ana,me es más cómodo,soy más yo pero aveces no queda de otra que ir con mia cuando no puedes evitar una comida.
mi altura es de 1,49/48 y mi peso es 48,mi meta es llegar a los 36 y bajar mucho.
espero esté año poder ser diferente,espero no relacionarme con gente en persona,en cambiar el color de mis ojos,en ser delgado en muchas cosas
y sobré el tema de ser trans,el próximo año empezaré las hormonas con antiestrogenos y a los 18 con testosterona y operaciones.

bueno,este es un poco de mi que comparto con ustedes.

Soyunjaviersalvaje

Mi vida con Ana y Mia

¡Hola! Mi nombre es: Fernanda… quiero compartirles pequeños detalles de mi personalidad, para que algunas de ustedes se sientan totalmente identificadas, con mis gustos, mis opiniones, y sobre todo mi vida.

Pero ahora vamos al punto el que todos quieren saber, porque mierda soy anoréxica… Es algo muy pero muy simple es como respirar, tú mismo cuerpo te lo exige, así que por eso fue… porque simplemente quiero ser perfecta o por lo menos aparentar una perfección superficial. Bueno aquí va un resumen general de esta mina que sufre un trastorno alimenticio…

Mi nombre, como ya lo dije es Fernanda, soy Boliviana y tengo 14 años, (cumplo años el 19 de julio) Desde niña a eso de mis 6 años era una bola de grasa, odiaba mi cuerpo, poco a poco entendí que todas las malditas golosinas que comía eran las culpables de ello, así que por obvia razón decidí tomar conciencia por eso, pero no fue tan radical, así que fui creciendo y la edad de los 9 años me ponían apodos cariñosos, que poco a poco se convirtieron en apodos para burlarse de la cara de albóndiga que tenia, me cambiaron varias veces de colegio por los problemas que tenia, a mis 12 años sentía una necesidad de querer adelgazar, se los dije a mis “amigas” ellas se mataron de risa, me lastimaron, tenía tantas ganas de llorar, pero no quería hacerlo enfrente de ellas ni menos en el colegio, ese día no comí, vi que era sencillo no comer, ayunaba un día cada dos semanas, trataba de comer poco en el colegio, ese año me cambiaron de colegio y poco a poco esa gorda cara de albóndiga se volvió una flaca rompe corazones, cuando tenía 13 años, mi popularidad había crecido, todos querían hablar conmigo, los chicos andaban enamorados de mi diminuta cintura, me sentía perfecta, tenia amigas, dinero, y era flaca, pero como la vida no es perfecta…  mis padres se divorcian, peleas tras peleas ya nadie se ocupaba de mi, estaba triste por ellos, en algún sentido me sentía culpable porque mis padres se estaban divorciando, llegaba a mi casa comía y comía hasta que un día un amigo me abrazo y me dijo al oído nadie quiere a las chicas gordas y tu ya estas pasada de peso, mi mundo se desmorono más L al siguiente año exactamente el día de Ana y Mía 16/01 vi en la tele un reportaje sobre estas enfermedades. Ese reportaje fue muy extraño, yo conocía que significaba ANA Y MIA y gracias a ese reportaje me entere de lo que era, al final dieron unas preguntas, ¿Te sientes cómoda con tu cuerpo? ¿Te pesas más de 3 veces al día? ¿Tratas de evitar la comida? ¿Ayunas para rebajar de peso? ¿Ves las calorías de los envases antes de comer? Etc. En este momento me di cuenta que había una pequeña posibilidad de que no solo sea un deseo de adelgazar, esa misma tarde entre al internet a realizar test, y ver que era exactamente un trastorno alimenticio, y lo que uno busca encuentra… Yo sufría una enfermedad que estaba camuflado en solo el deseo de adelgazar, el tocar mis huesos, el que mi IMC sea más bajo que el estándar pero me seguía viendo gorda, me llene de información, tips, thinspo, etc.  trate de contradecir mi propio diagnostico pero inconscientemente solo seguía los tips que leí en esas páginas, cumplí 14 años y no puedo evitar comer sin llorar y solo quiero llegar a mi meta, tocar absolutamente todas mis cotillas, y tener mi ansiado arco entre mis piernas…  Y así este fue el pequeño recorrido de una princesa y si me quieres conocer más….

ESTA SOY YO me considero una persona muy superficial que aparenta ser perfecta, independiente, alegre, tenaz, etc. Pero en realidad soy distinta y no soy una chica tradicional, me considero una persona dominada por los cambios hormonales típicos en mi edad,  o sea soy totalmente bipolar, egoísta, insegura, quiero llamar la atención todo el tiempo, amo el dinero y dependo constantemente de él,  me importa muchísimo la opinión de los demás, me encanta soñar en grande, (por ejemplo se que algún día seré una gran periodista y tendré mi canal en youtube)  dependo de la popularidad, tengo mucho dinero, a… y me olvidaba tengo anorexia y bulimia J L eso y muchas cosas más aparte de que me intente suicidar como mas de 5 veces y adivinen que ¡SIGO VIVA! Ehhh… :D siempre trato de ver la vida desde el lado más positivo, pero a veces los matare con mi instinto sarcástico ;*

 Ferchita XD

Excusas para no comer

Holangas¡ aqui les traigo excusas para no comer, les van a servir dependiendo de como sean sus padres, les recomiendo que cada excusa la asocien a algo coherente que les pase a diario, algo asi como si hay una escusa que iras a ver a tu amiga carmela mientras tus padres saben que odias a carmela, algo asi no xD no se si me explico

• Tengo dolor de muelas
• Yo te ayudo a cocinar mama *tratas de condimentar poco las cosas te sirves un plato poco mas mequeño que lo normal y empiezas a comer, ves tu celular y haces como que tienes una emergencia*
• Soy alergica a eso¡ *Busca en internet algo que pueda causar alergias y que sea calorico y no sea costumbre que hagan en tu casa, finges los sintomas y listo*
• Saldre con una amiga¡ *pues esta la utilizo mucho, en mi casa almorzamos como a las 2 de la tarde y aveces digo, em mama me juntare con una amiga e iremos a comer pizza, y cuando te vas  te tienes que ir caminando para hacer ejercicio, y hacer tiempo porque en mi caso si dije que almorzariamos a las 2 y mi amiga llegara a las 3 algo hay que hacer*
• comienza a llevar la comida al colegio y ahi la botas al inodoro, la regalas, la evitas, lo que se te ocurra o si comes la comida del colegio puedes comprarte un kapo http://www.midiabetes.cl/imag/md_prueba/kapo_zero/002.jpg te tomas el jugo o lo sacas antes de entrar a la cafeteria y en el embace le sacas la parte de arriba y poner la comida ahi, si no venden kapo en tu pais *yo soy de chile, los venden como a 150 en un negocio y 250 en la escuela* puedes usar un embase de galletas o papas
• di que estas ocupada, demorate mucho en el baño,  cosa que comas sola y puedas botar la comida
• dile a tu mama que tu haras las compras semanales del supermercado, cuando te de la lista asegurate de comprar lo que te dijo pero en las marcas menos caloricas

               

-Kυяαi ☠

¡Hola, soy cami! ;)

Hola, me presento, soy cami Soy una princesa que ve a ana cómo un rescate, cómo la salvación, obvio soy ana, intenté con mía un tiempo, la use varias veces, pero nunca me resultó bien así que opté por ana y alisa de ser necesaria. Conosco los pro y los contra de ana, pero tengo una frase: el resultado justifica el proceso (mi versión de una frase popular...a mi modo) así que acepté el riesgo, soy ana porque necesito volver a ser flaca, cómo antes o tal ves incluso mejor, y creo que esta es la única forma. Mi historia es relativamente fácil de contar: yo siempre fui flaca, me encantaba, estaba muy orgullosa de mi cuerpo, era a mi parecer perfecta, sin peros, usaba lo que quería y podía disfrutar cosas que desde hace mucho no disfruto, usaba bikini, iba a piscinas y a la playa, usaba ropa ajustada, transparencias, cosas que desde hace mucho no uso, ahora sólo uso ropa que disimula, extraño todo lo que hacia cuando flaca por ser flaca y extraño...todo, o sea, no puedo detallar todo, necesito volver a tener esa libertad que tenía siendo flaca de vestirme con lo que quisiera y verme súper bien, de que no me digan gorda ni yo hacerlo tampoco, de...estar bien. mi familia es de esas personas que tienen ese pensamiento retrógrado e ignorante de que lo flaco es feo y malo y que lo gordo se ve mejor y es lo sano, cuando en realidad es todo lo contrario, hay gente que se muere por ser gorda, mi familia es gorda y ya tienen problemas de salud por eso, lo saben, pero ni así paran, Bueno ellos odiaban que yo fuera flaca así que me engordaron tan gradualmente que para cuando reaccioné, cuando desperté y me dí cuenta, ya estaba gorda y tenía las marcas propias de ello, ya estaba mal .mi gordura junto con otra cosa se juntaron y me hicieron caer en depresión, salí de eso yo sola, ya que a mi familia ni le importó (de los que se dieron cuenta) que estaba tan mal, realmente estaba deprimida, pero sí no me salvaba nadie lo haría,lo entendí, y por amor propio, salí yo sola de eso, pero aún no puedo arreglar mi problema.es terrible, mi familia jamás se lo imaginaria (ni querrían hacerlo) porque son de mente muy cerrada, es una tortura diaria, todos los días siento la angustia y la desesperación, cada vez que me veo, me toco, me visto...me siento incómoda y/o mal, odio esto, realmente para estar bien otra vez, necesito volver a ser flaca, lo necesito. Cami no es mi nombre, pero entenderán que es un seudónimo. A veces le temo a ana, por lo que la gente dice, por cómo hablan de ello, pero ellos jamás entenderían a una princesa, ellos critican porque les gusta, porque pueden, porque no aceptan lo diferente, y ana lo es. Una princesa, sí quiere serlo bien, esta sola, yo estoy sola en todo esto, soy sólo una chica normal que quiere recuperarse, volver a ser flaca y pura, soy ana y aparte de con otras prins no puedo hablarlo con nadie, es un secreto, nadie lo entendería, sólo estorbarían, la gente se entromete en lo que no les incumbe y no respetan. es paradójico,Mi familia odia lo flaco y a ana, pero al engordarme así, me empujaron hacia ella. Solo una princesa entiende a otra princesa, y estamos para apoyarnos y ayudarnos entre nosotras, porque no hay nadie más. Bye Staystrong ;D